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Beneficios del hot yoga para nuestro cuerpo

Beneficios del hot yoga
El beneficio de la práctica del yoga en una habitación climatizada está en permitir que el cuerpo se estire con mayor facilidad. La temperatura caliente aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, la difusión del calor a través de todo el cuerpo, en particular las extremidades. Los ligamentos y músculos se ablandan y son capaces de estirarse y comprimirse más fácilmente. Esto no sólo permite un movimiento más fácil y una mayor flexibilidad sino que también reduce la probabilidad de lesiones. También puede ayudar en la curación de las lesiones existentes mediante el aumento de flujo sanguíneo y por lo tanto oxígeno a la zona.

Se utilizan posturas específicas diseñados para fortalecer y tonificar los músculos, estirar el cuerpo entero al mismo tiempo ayuda a dar masajes a los órganos internos, ayudando aún más en el flujo de sangre a través de todo el cuerpo.

El aumento de la circulación y el flujo sanguíneo creado por el calentamiento adicional del yoga caliente significa que el sistema respiratorio tiene que trabajar más para proporcionar suficiente oxígeno al torrente sanguíneo. El resultado es un trabajo cardio-vascular más completo, con la participación del corazón y los pulmones.

El intenso calor también puede tener un efecto meditativo. La temperatura puede ser abrumador, especialmente para los nuevos iniciados. El resultado es que los médicos son incapaces de concentrarse en cualquier otro pensamiento más allá del calor. Toda la energía mental se centra en la persistencia a través del calor. Una vez logrado esto la mente se despeja efectivamente del pensamiento, lo que permite la práctica del yoga de forma centrada.

Uno de los métodos más conocidos de yoga caliente es el conocido como Bikram yoga. Se tiende a ser practicado a una temperatura más alta que la mayoría de los otros tipos de yoga climatizada. Mientras que otros tipos de yoga caliente se practica en una habitación justo en o por debajo de la temperatura corporal, Bikram se practica generalmente cerca de 5 grados superior a los 41 grados centígrados. La humedad se mantiene idealmente al 40% para permitir una transpiración más fácil. Una clase consta de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración. Estos se realizan en el transcurso de una clase de 90 minutos.

La humedad es otro factor en el yoga caliente, aunque puede ser más difícil de controlar que la temperatura. El tamaño de la habitación y el número de personas en la habitación, todo ello contribuye a la humedad. Algunos tipos de yoga caliente buscan replicar los entornos naturales de la India, donde el yoga se practica tradicionalmente.

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