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Como eliminar la flacidez de los brazos en casa

Como eliminar los brazos flacidos
Los brazos flácidos es un problema de personas delgadas y rellenas, por lo que es ideal tratar el problema de raíz y hacer unos cuantos ejercicios en casa para evitar que se pongan flácidos de nuevo.

Hoy en día vamos a ver como eliminar la flacidez de los brazos en casa, es muy fácil de hacerlo si tienes la voluntad necesaria para lograrlo.

Para ver resultados es necesario ser constante en nuestro plan por un período de por lo menos 6 meses para empezar a ver los resultados.

Alimentación recomendada

Para quemar esa grasa se necesita un dieta balanceada que incluya

proteína magra (leche descremada, pescado, salmón, pollo, frijoles)
Carbohidratos saludables (granos enteros, frutas y vegetales)
Grasas saludables(almendras, aceite de oliva)

Ejercicios para reafirmar los brazos

Para estos ejercicios necesitarás pesas de 2 a 5 libras dependiendo de tu condición física. Si estás acostumbrada a usar pesas, puedes usar más pesadas si deseas. Debes calentar marchando por 5 minutos antes de empezar con los ejercicios.

Se deben hacer 3 sets de 10 repeticiones cada uno. Siempre se debe consultar con el médico antes de empezar algún régimen de ejercicios.

Ejercicio #1
Ya sea estando sentada o parada, sostiene una pesita por encima de tu cabeza con ambas manos en un extremo de la pesa. Baja la pesa lo más posible por detrás de la cabeza y cuenta 1-2-3-4. Mantén la posición por un segundo y cambia de lado.

Ejercicio #2
Acostada ya sea en tu cama o en una cama para ejercicios, acuéstate boca arriba con las plantas de los pies sobre la superficie, las rodillas dobladas y la cabeza en el borde.

Con una pesita en cada mano, extiende los brazos por encima de la cabeza. A continuación doblando los brazos por los codos, baja las pesas con cuidado por detrás de la cabeza hasta la frente. Vuelve a la posición original y repite.

Otra opción es hacer una rutina de ejercicios cardiovasculares y añadir una sesión del ejercicio conocido como “lagartijas”.

Como puedes ver este plan para eliminar la flacides de los brazos es muy sencillo y si tienes la voluntad podrás lograrlo en menos de 6 meses. Así que toma acción ahora mismo.

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