Remedios Beta – Remedios Caseros Para Todos

Controlar la hipertensión de forma natural


La hipertensión es el exceso de presión que ejerce la sangre en las arterias, y puede causar graves trastornos en nuestro organismo. Unos hábitos de vida sanos y una alimentación adecuada son nuestros aliados.

Controlar la ingesta de sal
Aunque menos fuerte, existe también una relación entre la ingesta de sal y la presión arterial. Se ha observado que en las poblaciones que consumen mucha sal, hay más personas con hipertensión que en los países donde el consumo de sal es muy escaso.

Sin embargo, la restricción de sal no reduce las cifras de presión arterial en todos los hipertensos, sino sólo en aproximadamente la mitad. El organismo necesita la sal para su funcionamiento normal pero su ingesta está asegurada porque la sal(cloruro sódico) forma parte de la composición natural de animales y vegetales. La reducción de la sal de pende de nosotros, por eso evita añadir sal a las comidas antes, durante o después de cocinadas y no lleves nunca el salero a la mesa. En principio, el consumo de sal debería de ser inferior a 4 g/día (70 mEq.).

El gusto por la sal no es más que una costumbre. Al principio, sobre todo si se tiene costumbre de comer con mucha sal, los alimentos resultarán sosos, sin sabor,
pero cuando se adquiera el hábito de comer sin añadir sal a los alimentos, se apreciarán igual o más que antes. Además, las hierbas aromáticas, el ajo, la cebolla
y especias diversas nos pueden ayudar a dar sabor a la comida y a esconder la ausencia de sal.

La eliminación completa de la sal en la dieta no resulta fácil porque hay muchos alimentos a los que ya se les ha añadido sal antes de que lleguen a nuestras manos. Es el caso de embutidos, conservas, quesos salados, platos precocinados… por lo que habrá que tenerlos en cuenta si se persigue este objetivo.

El calcio, un buen aliado
El consumo de aguas duras (ricas en calcio) parece estar asociado con una presión arterial más baja y con menos complicaciones vasculares que el consumo de
aguas blandas.

Se ha demostrado que la ingesta insuficiente de calcio hace aumentar la presión de la sangre. Los suplementos de calcio en la dieta y los alimentos enriquecidos en calcio reducen discretamente la presión arterial.

Se han realizado estudios que indican que una baja ingesta de calcio durante el embarazo está asociada con una alta incidencia de hipertensión durante este estado
(lo que se conoce como pre-eclampsia).

¿Qué alimentación debo seguir para controlar la hipertensión?
Menos carne.
Limitar el consumo de carne a unos 200 g, tres veces a la semana, evitando las carnes grasas y las ahumadas. También deben evitarse las enlatadas y los embutidos por la cantidad de sal que contienen.

Más pescado.
Consumir pescado fresco preferentemente, tanto el blanco (menos graso) como el azul (más graso). Deben evitarse los pescados ahumados, en conserva o salados.

Frutas, verduras y hortalizas.
Las frutas, verduras y hortalizas deben consumirse frescas, evitando las conservas y zumos envasados por el alto contenido en sodio que suelen tener. Debe controlarse la ingesta de aceitunas y de frutos secos salados.

Leche y productos lácteos.
Pueden consumirse tanto la leche (entera, semidesnatada, desnatada o enriquecida en Omega 3) como los derivados (yogures, flanes, natillas o batidos).

Cereales.
Los cereales pueden consumirse sin problema, pero hay que evitar los productos elaborados (pastelería, bollería…) que tengan mucha sal.

Legumbres.
Las legumbres pueden tomarse sin problema. Menos bebidas carbónicas. Han de evitarse las bebidas carbónicas y en cuanto a las bebidas alcohólicas, han de evitarse las de alta graduación y si se bebe, limitar el consumo a uno o dos vasitos de vino tinto al día.

¡Ojo con las conservas!
Los alimentos conservados en sal, las conservas con sal añadida, los quesos salados, las carnes saladas y los platos preparados tienen cantidades considerables
de sal que no se ve.



⬇️⬇️ 🔥🔥COMPARTE TU COMENTARIO CON LA COMUNIDAD🔥🔥 ⬇️⬇️ (0)
  1. El Arginine es un aminoacido que ha demostrado contribuir a reducir la presion arterial de una forma rapida y eficaz. El cuerpo necesita cierta cantidad de este aminoacido que normalmente no la obtenemos en la dieta normal. Por eso Codeco Nutrilife ha disenado el L-Arginine Pro para controlar y reducir los niveles de presion sanguinea.

Deja tu comentario!