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El móvil ocasiona insomnio

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No poder dormir es un inconveniente más frecuente de lo que creemos. El insomnio y el agobio son las nosologías del siglo veintiuno, sin dudas. ¿Te has puesto a meditar por qué razón? Tal vez se deba a nuestras preocupaciones, a tener una agenda siempre y en toda circunstancia llena de actividades o bien a abusar de los aparatos tecnológicos (el móvil, básicamente).

La tecnología no nos deja dormir

¿Qué es lo último que ves ya antes de apagar la luz y cerrar los ojos? ¡El móvil! Aquellos que no pueden vivir sin su móvil deben saber que, aunque es bueno para muchas cosas asimismo es perjudicial para la salud y causa insomnio. El empleo de cualquier aparato electrónico con pantalla lumínica minutos ya antes de dormir (o bien procurar conciliar el sueño) no le deja al cerebro sosegarse y reposar como merece. Esa fue la conclusión a la que llegaron múltiples estudios entre ellos del Instituto Politécnico Rensselaer de la ciudad de Nueva York (E.U.). La exposición prolongada a los aparatos tecnológicos como el móvil, el TV o bien la tableta afecta los niveles de la hormona reguladora de los ciclos de sueño (la melatonina). Todo se debe a la luz blanca refulgente emitida por estos dispositivos. Si bien apaguemos la pantalla o bien el brillo esté regulado la verdad es que los niveles de melatonina dismuyen en un veinticinco por ciento si examinamos el correo, vemos las redes sociales o bien miramos T.V. 2 horas ya antes de ir a la cama. El móvil afecta los sistemas encargados de regular los ritmos circadianos, esos cambios físicos y mentales relacionados con la luz y la obscuridad y que nos hacen tener más sueño cuando es por la noche o bien estar alarma cuando es de día. Lee también: Por qué razón incorporar un ajo en la leche ya antes de dormir

El insomnio tecnológico preocupa a los médicos

El nuevo mal que aqueja a los pacientes que llegan a la consulta es conocido como “insomnio tecnológico” y está provocado por el abuso de internet ya antes de dormir. Alén de la iluminación de la pantalla asimismo debemos contar las ondas electromagnéticas que lanzan los dispositivos y la adicción que tenemos a emplear el móvil hasta ya antes de dormir. En el Centro de salud Casa de Salud de Valencia (España) han efectuado una investigación donde aseguran que examinar el muro de Fb, mirar un vídeo en YouTube o bien revisar el correo ya antes de dormir acorta las horas de sueño y afecta la calidad del reposo. El empleo nocturno de internet y de las aplicaciones que tenemos en el móvil (como, por poner un ejemplo, los juegos) deja al cerebro en estado de alarma y hace que necesite bastante tiempo para “volver a la normalidad” y comprender que es hora de dormir. Sucede lo mismo que si comemos azúcar o bien tomamos café tras la cena. Precisamos tal vez 2 horas para conciliar el sueño. Además de esto, a lo largo de la noche podemos despertar alterados, tener pesadillas y dormir en situaciones que entonces provocan dolores de espalda y cuello. Los neurofisiólogos de este centro de salud aconsejan desconectarse de cualquier aparato electrónico, cuando menos, una hora ya antes de acostarnos, apagar el enrutador y dejar los móviles fuera de la habitación por las noches.

Las redes sociales provocan insomnio

No es culpa de Fb, de Instragram ni de Twitter, claro está, sino más bien de nuestra “relación” con esas plataformas. Conforme un experimento llevado a cabo por especialistas de la universidad de la ciudad de Boston, se ha llegado a la conclusión que la red social del pájaro azul y de ciento cuarenta caracteres es la que más se relaciona con el insomnio y los inconvenientes para conciliar el sueño. ¿Por qué razón? Pues los usuarios están conectados casi todo el día (incluyendo la noche) y acostumbran a publicar entre las seis de la tarde y las diez de la noche (sobre todo desde las veintiuno horas). El informe además de esto ha indicado que el día con mayor insomnio de la semana es el miércoles. Esto es debido a que ya hemos pasado la mayoría de los días laborales y estamos demasiado “acelerados” con tantas obligaciones. El café y los refrescos de cola son las bebidas más consumidas por los tuiteros con insomnio. Las dos poseen cafeína, que es una substancia causante de sensación de alegría o bien alarma para el cerebro. Además de esto, los navegantes del estudio aseveraron que sus razones para no poder dormir eran “pensar mucho”, “navegar en Twitter”, “usar el móvil muchas horas” y “mirar la televisión”.

¿Aplicaciones contra el insomnio?

Nos puede sonar algo extraño y contradictorio que podamos utilizar el móvil justamente para poder conciliar el sueño. Según parece lo han pensado bien a fin de que no veamos este aparato indispensable como un oponente. La tecnología puede ser ventajosa o bien perjudicial, conforme de qué forma y cuánto la utilicemos. Podemos hallar en las tiendas on-line de Android y también iOS diferentes aplicaciones que combaten (según parece) el insomnio:

SleepBot

Puede monitorear el reposo del usuario por medio de los sensores de movimiento y el micrófono del aparato. Graba los ronquidos o bien los sonidos entorno para acotar la calidad de sueño y también incluye una alarma que nos lúcida si hemos sobrepasado nuestro horario de reposo. Visita este artículo: Antídotos naturales para conciliar el sueño

White Noise

Esta apliación nos ayuda a dormir velozmente por medio de música y sonidos relacionados con la relajación y el reposo. Es tal y como si estuviéramos en un spa o bien en un templo budista. Asimismo ofrece una alarma suave para despertarnos de buen humor.

Sleep Better

Tras examinar tu sueño te ofrece una rutina para ya antes y tras dormir. Se fundamenta en el estado anímico del usuario y en las actividades que este efectúa por la tarde y la noche.  
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