Aprende a bajar de peso en 4 pasos

perder peso - ejercicios
¿Piensas que es necesario tener que dejar sin comer para bajar de peso?, estas muy equivocada, este es uno de los mitos que más perjudican a las personas que siempre quieren bajar de peso. Por esto mismo les brindaremos una serie de consejos para que nuestro organismo se encuentre en funcionamiento y por lo mismo se empiece a perder peso. Algunas personas suelen a mal aconsejar porque lo vieron en televisión o solo porque les funciono un poco, arriesgando su salud.

Para poder empezar a bajar de peso debemos tener en cuenta, la cantidad de grasa que se deberá perder, de igual manera la actividad que se tiene habitualmente, pues la inactividad aumenta de peso. Una vez que se tenga la idea principal que es adelgazar, deberemos crear una rutina de ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos para ir perdiendo peso y evitando la flacidez de nuestro cuerpo.

A continuación te dejo te dejo 4 pasos para perder peso de forma fácil:

1.- Reduce las grasas, seguramente esto es algo que siempre han escuchado pero también debemos tener en cuenta que algunos componentes de estas, llegan a ser necesarias. Con esto no quiere decir que se deba comer todo el tiempo grasas, pero tampoco se deben eliminar del todo.

2.- Planea una rutina de mínimo 45 minutos; este es el tiempo necesario para eliminar la grasa que se acumula en nuestro cuerpo, por lo que si estas empezando este deberá ser el tiempo ideal, pero recuerda no te excedas y si no lo soportas reduce el tiempo, con esto conforme pasen los días iras tomando ritmo.

3.- Elimina los refrescos y bebidas endulzantes, esto es necesario sobre todo si no haces ejercicio diariamente. También ten cuidado con las bebidas que se hacen llamar Light puesto que contienen la misma cantidad de azúcar y solo elimina algunos elementos pero no los importantes como el saborizante.

4.- Si lo que tienes pretendido es perder peso, no consumas bebidas como gatorade puesto que estas al beberlas te regresaran lo que has perdido en tu ejercicio. Lo que puedes consumir son los sueros que solo te regresan los electrolitos perdidos.

0 comentarios en “Aprende a bajar de peso en 4 pasos”

  1. hola tengo 40 años mido 175cm y peso 88,5 kg ,me gustaria perder 10kg, me gusta mucho caminar,no me gusta correr y no soy muy comedor. pero no consigo perder esos 10kg.

Deja un comentario