Aprende a elegir la pizza que no sabotee tu dieta

Aprende a elegir la pizza que no sabotee tu dieta

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La pizza es el comestible preferido de bastantes personas. Tal vez asimismo lo sea para ti. Mas, ¿qué ocurre si estás en una dieta? ¿Sabes preparar o bien seleccionar la más saludable o bien baja en calorías?   Este comestible en general va asociado a mordiscos enormemente caloríficos. No obstante, si la preparas con una masa y también ingredientes de calidad puede transformarse en una auténtica exquisitez. Si, además de esto, prosigues ciertas pautas sencillísimas, puede transformarse en una alternativa saludable y riquísima. Acá te dejamos ciertos consejos a fin de que no sabotees tu dieta.

Los ingredientes adecuados de tu pizza

No pues tu pizza contenga muchos ingredientes quiere decir que sea menos saludable o bien que contenga más calorías. El truco está en seleccionar los ingredientes de forma cuidadosa a fin de que la combinación resulte ligera. Vegetales no fritos, como la rúcula, las hojas de espinaca, el brócoli o bien el aguacate son buena idea. Para la carnes, escoge pollo a la plancha o bien jamón. Si sumas alguna condimenta sutilmente fuerte, como la pimienta negra, le aportará efectos saciantes, con lo que va a ser una alternativa muy conveniente en la preparación de tu pizza. No olvides leer: Síntomas de que no consumes suficientes vegetales. ¡Fundamental!

Las calorías del queso

Una pizza sin queso no tiene mucho sentido ni sabor. No obstante, el queso le da en torno a doscientos veinte calorías a cada porción. Entonces, ¿cuál es la forma más simple de reducir las calorías que le da el queso? Sencillamente le puedes incorporar solo la mitad de la cantidad recomendada de queso para reducir el consumo de grasas sobresaturadas. Si no quieres quitar la mitad de tu queso, puedes pedir el queso parcialmente descremado en vez de queso entero. Ciertas pizzerías te dan la opción de substituir con queso feta el queso normal. Esta es buena opción, pues el queso feta es bajo en calorías. Da cerca de cincuenta calorías por dos cucharadas Las opciones más bajas en calorías son las libres de queso. Puedes prepararla o bien solicitarla sin queso y, en su sitio, espolvorear hojuelas de pimienta roja en la parte superior.

Las calorías de la carne, salchichas y salchichones

Se supone que el género de carne que se añade a la pizza agrega en torno a cuarenta calorías por porción. Lógicamente, ese número puede cambiar si le agregas un montón de salchicha o bien pepperoni. El número asimismo puede cambiar conforme el tamaño de la porción. El pepperoni o bien salami aporta unas ciento treinta calorías por onza de carne toda vez que lo añades. Una rodaja propia de salchichas o bien de salami contiene entre doscientos y doscientos cincuenta calorías.Una opción alternativa baja en calorías es el chorizo. Este te dejará ahorrar en torno a veinte calorías por porción. Por el sabor ni te debes preocupar, por el hecho de que el chorizo tiene un sabor exquisito que acostumbra a agradar bastante. Otras opciones alternativas incluyen carne de res molida extra magra o bien pechuga de pavo molida. El pollo a la parrilla o bien asado es otra opción alternativa que puedes utilizar como ingrediente primordial para tu pizza. Si no puede solicitar una carne más magra, aún puedes reducir las calorías del salami o bien de la salchicha de la pizza. Es suficiente con utilizar una toalla de papel absorbente o bien múltiples servilletas de papel para eliminar algo de la grasa de tu pedazo. Con esto, puedes ahorrar entre quince y veinticinco calorías por porción.

Las calorías de la masa

Las mejores pizzas acostumbran a ser aquellas de masa fina. Esto se transforma asimismo en una ventaja para lograr recetas más sanas. Además de esto, si esa masa es casera y la realizas con ingredientes integrales, los resultados son aún mejores. Las masas elaboradas con harina blanca refinada hacen medrar los niveles de insulina. Esto provocará una sensación de antojo y que desees más cantidad. ¿Deseas conocer más? Lee: Exquisito batido de frutas bajo en calorías: ¡Descúbrelo!

Más baja en calorías

Tu elección más baja en calorías prácticamente siempre y en todo momento va a ser una pizza vegetariana. Las verduras aportansabor con poquísimas calorías, lo que le dejará agregar una pequeña cantidad de queso. La elección de aderezos de verduras, como los pimientos verdes, los tomates y las cebollas, asimismo agregará fibra y antioxidantes.Puede ser que aun procures incorporarle espinaca o bien brócoli. Tras un tiempo, posiblemente prefieras verduras en vez de ingredientes a base de carne en tus pizzas.

Consejos auxiliares para reducir las calorías

Solicitar que la masa quede crujiente para ahorrar calorías. Por poner un ejemplo, la corteza de la masa gruesa contiene en torno a cien calorías más que la de una más delgada. Sustituir masa normal por la de trigo integral para conseguir prácticamente el veinte por ciento de la fibra que precisa para el día. Eludir la salsa de acompañamiento, como la mantequilla de ajo, para ahorrar cientos y cientos de calorías, en especial si esta es del doble o bien el triple de tus rebanadas. Para finalizar, una visita a una pizzería local o bien a un pequeño restaurant, puede ofrecerte una mayor pluralidad de ingredientes saludables que las cadenas de restoranes. Las opciones podrían incluir camarones a la parrilla, guisantes, espárragos, corazones de alcachofa, frijol negro, maíz, pollo fajita picante, pollo a la parrilla de limón o bien ajo picado fresco. Como puedes ver, al final, comer sano y tener ese antojo no es tan complicado.
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