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Cómo prevenir la ciática

ciática
La ciática es un dolor que recorre toda la pierna y puede impedir la movilidad durante varias semanas. Hay tratamiento para la ciática, pero si sigues determinados hábitos como estos cinco que enumeraremos a continuación, tendrás menos riesgo de llegar a padecerla.

Consejos para prevenir la ciática:
1- Mantente en tu peso ideal, el sobrepeso perjudica a la espalda y esta es una de sus principales causas.

2- Haz ejercicio de forma habitual para mantener fortalecida la musculatura.

3- Adopta las posturas adecuadas al andar, al sentarte, al estar de pie, al levantar peso… Esto es muy importante y muchas personas que no mantienen este hábito tienen tendencia a padecerla incluso una vez al año.

4- Toma alimentos ricos en magnesio, como pueden ser cereales integrales, frutos secos o legumbres. También puedes tomar un suplemento de este mineral en caso de tener problemas estomacales tras consumir estos alimentos.

5- Si trabajas con un ordenador, procura que la pantalla esté a la distancia adecuada y utiliza un reposapiés para no forzar la postura de la espalda.

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