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Como reducir el consumo de azúcar

Reducir el consumo de azúcar
El azúcar ha sido añadido a una gran variedad de alimentos que las personas consumen diariamente, como gaseosas, zumos, alimentos enlatados, cereales, procesados salados, pan…

Hay muchas razones por las que una dieta abundante azúcar es mala para nosotros, la reducción de la cantidad de azúcar o dejarlo por completo podría evitar problemas como la diabetes, aumento de peso, depresión, ansiedad y letargo.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que no debemos consumir más del 10 por ciento de nuestra ingesta diaria de alimentos en azúcar.

Consejos para reducir el consumo de azúcar

Debes tomar el control de tu dieta y seguir estos pasos para reducir la cantidad de azúcar de tu dieta.

  • Evita agregar azúcar a todo lo que estás consumiendo.
  • Limita la cantidad de alimentos procesados en tu dieta, tales como rosquillas, pasteles, pizzas y dulces.
  • Consume una dieta bien balanceada que consista en proteínas, grasas saludables, verduras, cereales integrales, frutos secos y frutas limitadas.
  • Evita los alimentos con azúcares añadidos como gaseosas, zumo, café, té endulzado y otras bebidas dulces.
  • Tómate tu tiempo para leer las etiquetas de los alimentos y saber cuánto azúcar hay en lo que comes y saber cómo el azúcar se disfraza en las etiquetas de los alimentos.

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