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Dieta para estómagos sensibles o delicados

Dieta para estómagos delicados
Si tienes un estómago sensible o delicado, debes estar bien enterado de lo peligroso que es comer algo equivocado hacer una combinación de alimentos no adecuados. Una dieta inadecuada puede dar a las personas con estómagos sensibles un dolor inmenso, así como llevar a brotes de diarrea. Así que si sufres de esta condición, se aconseja prestar mucha atención no sólo a los alimentos que consumen, sino también a la manera de comer los alimentos.

1. Frutas y hortalizas

Un gran cantidad de frutas y verduras son adecuados para aquellos con estómagos sensibles, pero no es generalmente una buena idea comer fruta y verduras como parte de la misma comida. De hecho, las frutas son a menudo mejor comerlas solas en vez de incorporarse a una comida. En cuanto a la fruta, plátanos, legumbres, mangos, duraznos y kiwis son muy adecuados para estómagos sensibles, por ejemplo, como son los arándanos y las fresas.

2. Carnes y pescados
Comer carne si tienes un estómago sensible están bien, pero a menudo lo que determina la idoneidad de una carne es la forma en que se cocina. Sopas y estofados de carne, como la sopa de pollo o de res, son los más adecuados. Asegúrese de que la carne esté tierna antes de su consumo. El pescado es en general muy bueno también, así como otros mariscos como el camarón.

3. Otros alimentos

Los alimentos como fideos y pastas suelen ser muy buenas para las personas con un estómago sensible, y puedes utilizar estos tipos de alimentos como base para una comida. El arroz es otro alimento clave que no debería preocupar a su estómago, mientras que el cuscús es una opción como una comida por sí sola o como acompañamiento de otros alimentos.

4. Bebidas

Muchas personas siempre tiene como acompañamiento de una comida las bebidas, pero incluso algo tan aparentemente inocente como el jugo puede afectar negativamente a tu cuerpo porque diluye los jugos digestivos, lo que conduce al dolor. Evite las bebidas en las comidas por completo.

Consejos para comer si tienes estómago delicado

– Asegúrate de comer despacio y masticar la comida simpre. Esto evitará tragar aire en exceso, lo que conduce a gas. Comer despacio y masticar bien también significa que las enzimas de su cuerpo, que descomponen la digestión de los alimentos tienen más tiempo para actuar, dando así a su estómago una mejor oportunidad de hacer frente a la comida.

– Recuerda hacer siempre als tres comidas regulares al día, y más o menos a la misma hora cada día. Este calendario regular mejora los movimientos intestinales.

– Los alimentos picantes y los que están llenos de grasa tienen un efecto desagradable en la mayoría de los estómagos sensibles. Eso es porque este tipo de alimentos causa el reflejo gastrocólico, que controla el paso de alimentos a través de su cuerpo, a trabajar más duro. Semillas grandes, así como las verduras como la cebolla y el pepino puede también afectar su estómago.



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  1. patty dice:

    me gustan estas recetas pero en mi pais no se mira plantado el romero solo se compra seco……y que medicina casera hay para cuando hay sangre de naris repentino gracias…

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