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Remedios para los ronquidos – Dejar de roncar

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Es muy normal roncar de forma ocasional, por ejemplo, debido a una congestión nasal por un resfriado. Pero muchas personas roncan casi todas las noches. La cifra exacta no se conoce, aunque se estima que al menos son una cuarta parte de la población adulta y, la mayoría, varones.

El ruido del ronquido se produce por un estrechamiento de las vías aéreas superiores, generalmente por la relajación de la musculatura que las reviste durante el sueño. Eso hace que el aire pase con más presión y los tejidos blandos que hay en la parte trasera de la boca y garganta vibren.

Si quiere probar algo que realmente funcione, le recomendamos que empiece hacer un esfuerzo: cambie los hábitos que favorecen los ronquidos. Le llevará más tiempo y puede ser más duro que salir a comprar cualquier producto, pero ahorrará dinero y también ganará en salud.

He aquí unos remedios para los ronquidos:
– Dormir sin almohada para que el cuello no esté doblado, favoreciendo la postura y la circulación libre del aire.

– Colocar la cama inclinada y levantar la cabecera de la cama con un par de ladrillos para mejorar la postura del roncador.

– Olvidarse del alcohol y las cenas suculentas 3 horas antes de irse a dormir.

– Poner cinta adhesiva en los labios y fosas nasales para mantener las vías respiratorias abiertas.

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